سلامت

شواهد جدید از بیش از ۱۵ هزار شرکت‌کننده نشان می‌دهد که تمرینات هوازی مؤثرترین و ایمن‌ترین روش برای کاهش درد و بهبود حرکت در آرتروز زانو است. سایر انواع ورزش‌ها نیز مفیدند، اما هیچ‌کدام در ادامه مطلب

مطالعه‌ای تازه منتشر شده، نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم همراه با مصرف مکمل امگا-۳ می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را به طرز چشمگیری تقویت کرده و شدت پریودنتیت آپیکال مزمن را کاهش دهد. این بیماری شامل ادامه مطلب

ممکن است یک بینی گرفته، عطسه یا سرفه‌ی مزاحم باعث شود ویتامین C به ذهنتان بیاید. بیمار شدن ما را به یاد عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌اندازد و ممکن است این سؤال را ایجاد کند ادامه مطلب

کارشناسان می‌گویند حفظ بهداشت مناسب دهان نقش اساسی در سلامت عمومی بدن دارد. افرادی که در دهان خود دارای برخی از انواع خاص باکتری‌ها و قارچ‌ها هستند، ممکن است با خطر بسیار بالاتر ابتلا به ادامه مطلب

یک مطالعه‌ی جدید در مقیاس گسترده نشان داده است که نیکوتینامید، یکی از مکمل‌های رایج ویتامین B3، ممکن است به‌طور چشمگیری خطر بازگشت سرطان پوست را کاهش دهد. متخصصان پوست از سال ۲۰۱۵ مصرف مکمل ادامه مطلب

یک مطالعه بر روی حدود ۵۰۰ هزار پرونده پزشکی که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد، نشان داد که عفونت‌های ویروسی شدید مانند انسفالیت و ذات‌الریه، خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو مانند پارکینسون و آلزایمر را ادامه مطلب

اگر انتخاب میان یک میان‌وعده یا غذای شبانه بتواند به حفظ تیزهوشی و شادابی ذهن در سال‌های آینده کمک کند چه؟ پس از ۵۵ سالگی، تنها مفاصل ما نیستند که دچار فرسودگی می‌شوند؛ مغز نیز ادامه مطلب

فیبر تنها یک واژه‌ی رایج نیست، بلکه یک نیروگاه تغذیه‌ای است. طبق گزارش «ریل سیمپل»، این کربوهیدرات پیچیده به تنظیم قند خون کمک می‌کند، سلامت میکروبیوم روده را حمایت می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های ادامه مطلب

پنیر کوتاژ و تخم‌مرغ دو گزینه پرپروتئین برای افرادی هستند که می‌خواهند مصرف پروتئین خود را افزایش دهند، اما کدام یک پروتئین بیشتری دارد؟ در ادامه، مقایسه‌ای مستقیم بین این دو ماده غذایی ارائه شده ادامه مطلب

موز یکی از میوه‌های بسیار همه‌کاره است. اگر در حال خروج از خانه هستید و هنوز صبحانه نخورده‌اید، می‌توانید یک موز بردارید و در مسیر، آن را بخورید. اگر برای یک تمرین سخت به انرژی ادامه مطلب

در شب‌های تاریک و سرد پاییز، بیشتر مردم از یک کاسه سوپ داغ لذت می‌برند. افرادی که به دنبال تقویت سلامتی همراه با غذایی خوشمزه هستند، قطعاً مایل خواهند بود یکی از دستورهای آشپزی را ادامه مطلب

تخم‌مرغ یکی از منابع غذایی سرشار از مواد مغذی و پروتئین است که به‌راحتی قابل استفاده می‌باشد. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حدود ۶ گرم پروتئین با کیفیت بالا دارد که در هر دو بخش سفیده ادامه مطلب

پرسش: «چندین مطلب آنلاین ادعا می‌کنند ویتامین D می‌تواند روند پیری را معکوس کند. آیا این درست است؟» اگر دچار کمبود ویتامین D باشید، این ویتامین ممکن است بتواند برخی از فرآیندهای پیری را کند ادامه مطلب

جراح ارتوپد دکتر آگاروال تأکید می‌کند که مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به مسمومیت شود و توصیه می‌کند پیش از مصرف دوزهای بالا حتماً با پزشک مشورت کرده و از جذب کافی ادامه مطلب

از انتخاب نوع مناسب برنج گرفته تا به‌کارگیری روش‌های هوشمندانه در پخت، اینجا هشت توصیه تغذیه‌ای متخصصان آورده شده است تا بیشترین فواید سلامتی را از هر دانه برنج به دست آورید. برنج یکی از ادامه مطلب

یک سیب در روز شاید مانع مراجعه به پزشک نشود، اما می‌تواند سلامت قلب شما را تقویت کند. سیب سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی است که به گفته پژوهشگران، ممکن است به حفظ فشار ادامه مطلب

صنعت مکمل‌ها در حال رونق است. یک تحلیل اخیر نشان داد که تا سال ۲۰۳۴، بازار مکمل‌های غذایی می‌تواند به بیش از ۱۷۰ میلیارد دلار برسد. مکمل‌هایی که سلامت روده را ارتقا می‌دهند، از محبوب‌ترین ادامه مطلب

کپسول‌های سافت‌ژل نوعی کپسول نرم و راحت برای بلع که در بسیاری از داروها و مکمل‌ها استفاده می‌شود؛ روزبه‌روز محبوب‌تر می‌شوند و برای تأمین ویتامین‌ها، امگا-۳ و دیگر مواد مغذی کاربرد دارند. این کپسول‌ها که ادامه مطلب

در یک پست اخیر اینستاگرامی، یک متخصص گوارش اعلام کرد: «افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند، عمر طولانی‌تری دارند. سلامتی روده تنها به هضم غذا محدود نمی‌شود؛ بلکه بر سیستم ایمنی، سطح انرژی، التهاب و ادامه مطلب

یک مطالعه بین‌المللی به رهبری کلادیو میراسو در مؤسسه فیزیک بین‌رشته‌ای و سیستم‌های پیچیده (IFISC)، مرکزی مشترک بین شورای ملی تحقیقات اسپانیا (CSIC) و دانشگاه جزایر بالئاریک (UIB)، و سانتیاگو کانالز در مؤسسه علوم اعصاب ادامه مطلب

نخود فرنگی مدت‌ها به‌عنوان سبزی‌ای کم‌ارزش و نامطبوع شناخته می‌شد، اما این حبوبات قدرتمند اخیراً به‌عنوان یک غذای مغذی و محبوب در وعده‌های شام جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. در واقع، کاربران تیک‌تاک حتی کاسه‌هایی پر ادامه مطلب

از کیمچی گرفته تا کفیر، غذاهای تخمیری هزاران سال است که بخشی از رژیم غذایی انسان‌ها بوده‌اند. اکنون علم در حال رسیدن به آنچه که سنت‌ها سال‌ها پیش نشان داده‌اند است؛ این غذاها تنها به ادامه مطلب

تقریباً در هر رژیم غذایی سالم، چه در تلاش برای کاهش وزن، کاهش فشار خون یا بهبود تناسب اندام باشید، معمولاً آجیل‌ها در فهرست میان‌وعده‌های توصیه‌شده قرار دارند. این خوراکی‌های خوشمزه و مقوی، نه تنها ادامه مطلب

یک مطالعه طولی جدید توسط تیمی بین‌المللی از پژوهشگران، ارتباطی میان دیر خوردن صبحانه و افزایش احتمال مرگ زودرس در سالمندان را نشان داده است و پرسش‌هایی درباره رابطه زمان وعده‌های غذایی و بیماری‌ها مطرح ادامه مطلب

به گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، در سال ۲۰۲۲ حدود ۱۹.۸ میلیون نفر در سراسر جهان بر اثر بیماری‌های قلبی جان خود را از دست داده‌اند که تقریباً ۸۵٪ این مرگ‌ها به سکته مغزی و ادامه مطلب

یک مطالعه حیوانی جدید نشان می‌دهد که ترکیبی از آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز با نیکوتینامید، شکلی از ویتامین B3، ممکن است به بازسازی سلول‌های مغزی پیر و پاکسازی پلاک‌های پروتئینی مرتبط با بیماری آلزایمر ادامه مطلب

بسیاری از افراد، به ویژه در ماه‌های سرد که دریافت ویتامین D از طریق نور خورشید دشوارتر است، از مکمل ویتامین D استفاده می‌کنند، زیرا پوست انسان تنها در صورت دریافت نور کافی خورشید می‌تواند ادامه مطلب

وقتی یخچال را باز می‌کنید تا دنبال یک میان‌وعده بگردید، اولین چیزی که به سراغش می‌روید چیست؟ برای بسیاری از افراد، پاسخ ماست است! ماست دلایل زیادی برای محبوبیت دارد، یک میان‌وعده کرمی و رضایت‌بخش ادامه مطلب

از آب‌های طعم‌دار تا آب هندوانه، این ۵ نوشیدنی می‌توانند تشنگی را رفع، الکترولیت‌ها را تأمین و به هضم غذا نیز کمک کنند. یک باور رایج وجود دارد که برای هیدراته ماندن روزانه فقط به ادامه مطلب

پلاستیک‌ها اکنون همه‌جا حضور دارند و قطعات ریز آن‌ها در چندین عضو مهم بدن انسان، از جمله جفت، یافت شده است. با توجه به اینکه ذرات میکروسکوپی به‌راحتی به بافت‌های ما نفوذ می‌کنند، ضروری است ادامه مطلب