تشخیص اینکه در مراحل مختلف زندگی به کدام مکمل‌ها نیاز دارید، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه با توجه به تنوع گسترده گزینه‌های موجود در بازار. با این حال، با افزایش سن زنان، برخی از مواد مغذی برای حفظ سلامت آن‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند. به همین دلیل از ژاکلین آ. ورنارلی، دکترای تغذیه در سلامت عمومی […]

تحقیقات منتشر شده در ژورنال دسترسی آزاد BMJ Mental Health نشان می‌دهد که نوشیدن حداکثر ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند پیری زیستی افراد مبتلا به بیماری‌های شدید روانی را کند کرده و طول تلومرهای آن‌ها را افزایش دهد؛ شاخص‌هایی که سلامت سلولی را نشان می‌دهند و معادل ۵ سال زیستی اضافی نسبت […]

برخی از علاقه‌مندان به ورزش، پس از تمرین کراتین و منیزیم مصرف می‌کنند تا رشد عضلات خود را تقویت کنند. مطالعات کوچک نشان می‌دهند که این ترکیب مکمل می‌تواند سرعت، قدرت و عملکرد تمرینات قدرتی را بهبود بخشد. مزایای ترکیب کراتین و منیزیم کراتین یک ترکیب ساخته‌شده از اسیدهای آمینه است و منیزیم یک ماده […]

اگر عاشق طعم آبدار و شیرین سیب هستید، تنها نیستید. سیب محبوب‌ترین میوه در جهان است و پس از آن پرتقال قرار دارد. در حالی که این میوه‌ی دوست‌داشتنی مواد مغذی متنوعی دارد، محتوای فیبر آن به‌ویژه قابل توجه است. یک سیب متوسط حاوی ۴ تا ۵ گرم فیبر است. بنابراین، خوردن یک سیب در […]

طبق تحقیقات دانشگاه UC Davis Health، افرادی که به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند، سطوح پایین‌تری از کولین در مغز خود دارند. این مطالعه که در نشریه علمی Molecular Psychiatry منتشر شده است، داده‌های ۲۵ تحقیق مختلف را بررسی کرده است. پژوهشگران سطوح نورومتابولیت‌ها، مواد شیمیایی تولیدشده در جریان متابولیسم مغز را در ۳۷۰ نفر مبتلا […]