اگر به دنبال روشی ساده برای افزایش ارزش غذایی وعده‌های غذایی خود هستید، دانه‌های کدو تنبل یک ماده کوچک اما قدرتمند است که ارزش افزودن به بشقاب شما را دارد. چه روی جو دوسر بریزید، چه در اسموتی‌ها مخلوط کنید یا روی سالادها بپاشید، این دانه‌های چندکاره هر لقمه‌ای را با ترکیبی چشمگیر از مواد […]

مطالعه‌ای تازه منتشر شده، نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم همراه با مصرف مکمل امگا-۳ می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را به طرز چشمگیری تقویت کرده و شدت پریودنتیت آپیکال مزمن را کاهش دهد. این بیماری شامل التهاب در نوک ریشه دندان و بافت‌های اطراف آن است و اغلب ناشی از پوسیدگی‌های درمان‌نشده می‌باشد. زمانی که پوسیدگی […]

ممکن است یک بینی گرفته، عطسه یا سرفه‌ی مزاحم باعث شود ویتامین C به ذهنتان بیاید. بیمار شدن ما را به یاد عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌اندازد و ممکن است این سؤال را ایجاد کند که آیا باید روزانه ویتامین C مصرف کنیم یا خیر. ویتامین C که در مرکبات به‌وفور یافت می‌شود، برای بسیاری […]

اگر انتخاب میان یک میان‌وعده یا غذای شبانه بتواند به حفظ تیزهوشی و شادابی ذهن در سال‌های آینده کمک کند چه؟ پس از ۵۵ سالگی، تنها مفاصل ما نیستند که دچار فرسودگی می‌شوند؛ مغز نیز به مراقبت بیشتری نیاز دارد. خبر خوب این است که غذاهای خوشمزه می‌توانند در این مسیر همراه ما باشند. علم […]

فیبر تنها یک واژه‌ی رایج نیست، بلکه یک نیروگاه تغذیه‌ای است. طبق گزارش «ریل سیمپل»، این کربوهیدرات پیچیده به تنظیم قند خون کمک می‌کند، سلامت میکروبیوم روده را حمایت می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و حتی برخی سرطان‌ها مرتبط است. با وجود این مزایا، بیشتر افراد هنوز […]