پنیر کوتاژ و تخم‌مرغ دو گزینه پرپروتئین برای افرادی هستند که می‌خواهند مصرف پروتئین خود را افزایش دهند، اما کدام یک پروتئین بیشتری دارد؟ در ادامه، مقایسه‌ای مستقیم بین این دو ماده غذایی ارائه شده است که شامل کالری، میزان پروتئین و سایر مواد مغذی کلیدی می‌شود تا بتوانید بهترین انتخاب را متناسب با اهداف […]

موز یکی از میوه‌های بسیار همه‌کاره است. اگر در حال خروج از خانه هستید و هنوز صبحانه نخورده‌اید، می‌توانید یک موز بردارید و در مسیر، آن را بخورید. اگر برای یک تمرین سخت به انرژی نیاز دارید، یک موز می‌تواند انرژی فوری به شما بدهد. و اگر هوس یک خوراکی شیرین و خامه‌ای کرده‌اید، موز […]

در شب‌های تاریک و سرد پاییز، بیشتر مردم از یک کاسه سوپ داغ لذت می‌برند. افرادی که به دنبال تقویت سلامتی همراه با غذایی خوشمزه هستند، قطعاً مایل خواهند بود یکی از دستورهای آشپزی را امتحان کنند که اخیراً در اینستاگرام به‌سرعت محبوب شده است. باز هم فصل پاییز فرا رسیده است؛ زمانی که هوا […]

تخم‌مرغ یکی از منابع غذایی سرشار از مواد مغذی و پروتئین است که به‌راحتی قابل استفاده می‌باشد. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حدود ۶ گرم پروتئین با کیفیت بالا دارد که در هر دو بخش سفیده و زرده آن موجود است. محتوای متوسط پروتئین در هر تخم‌مرغ به طور میانگین، هر تخم‌مرغ بین ۵ تا ۸ […]

پرسش: «چندین مطلب آنلاین ادعا می‌کنند ویتامین D می‌تواند روند پیری را معکوس کند. آیا این درست است؟» اگر دچار کمبود ویتامین D باشید، این ویتامین ممکن است بتواند برخی از فرآیندهای پیری را کند کند. اما اگر سطح ویتامین D شما کافی باشد، شواهد محکمی وجود ندارد که مصرف بیشتر آن بتواند پیری را […]