جراح ارتوپد دکتر آگاروال تأکید می‌کند که مصرف بیش از حد ویتامین D میتواند منجر به مسمومیت شود و توصیه می‌کند پیش از مصرف دوزهای بالا حتماً با پزشک مشورت کرده و از جذب کافی کلسیم اطمینان حاصل کنید.
ویتامین D یکی از ضروری‌ترین مواد مغذی است که بدن به همراه کلسیم برای ساخت و حفظ سلامت استخوان‌ها به آن نیاز دارد. کمبود این ویتامین میتواند باعث کاهش تراکم استخوان شود و خطر پوکی استخوان و شکستگی‌ها را افزایش دهد.
۵ نکته مهم درباره مصرف صحیح مکمل ویتامین D
بیشتر افراد ویتامین D را به روش نادرست مصرف می‌کنند. از این رو، آموزش درباره بهترین روش مصرف این داروها، گام درستی برای شروع مسیر سلامتی است. در یک پست اینستاگرامی که در تاریخ ۱۳ سپتامبر منتشر شد، دکتر شگون آگاروال (MBBS، MS ارتوپدی، FNB فلو جایگزینی مفصل) پنج نکته مهم که قبل از مصرف ویتامین D باید بدانید، برجسته کرده است.
۱. بهترین زمان مصرف
به گفته دکتر آگاروال، بهترین زمان مصرف ویتامین D صبح‌ها همراه با وعده‌ای حاوی چربی‌های سالم است تا جذب آن به حداکثر برسد. او هشدار داد: «از مصرف آن با معده خالی خودداری کنید.»
۲. نور خورشید همیشه کافی نیست
حتی در کشورهای آفتابی، تا ۸۰ درصد افراد همچنان دچار کمبود ویتامین D هستند. دکتر آگاروال تأکید کرد که کرم ضدآفتاب، آلودگی و محدودیت قرار گرفتن در فضای باز، تولید طبیعی ویتامین D را کاهش می‌دهد.
۳. تاثیر مکمل با کلسیم
ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان ضروری است. این متخصص هشدار داد: «مصرف کلسیم بدون ویتامین D کافی ممکن است خطر سخت شدن شریان‌ها و تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد.»
۴. همواره سطح ویتامین D خود را کنترل کنید
دکتر آگاروال توصیه کرد: «آزمایش خون 25(OH)D استاندارد طلایی برای بررسی وضعیت ویتامین D است. از مصرف دوزهای بالا بدون نظارت پزشکی خودداری کنید.»
۵. مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است
مصرف بیش از حد ویتامین D باعث ایجاد سطح سمی در بدن می‌شود. دکتر آگاروال گفت: «عواقب آن شامل افزایش کلسیم خون، آسیب کلیه و مشکلات قلبی-عروقی است.»
او تأکید کرد که این اشتباهات اغلب توسط بیمارانش انجام می‌شود و میتواند مسیر سلامت آن‌ها را تغییر دهد. او توضیح داد: «وقتی بیماران با استخوان‌های ضعیف پیش من می‌آیند، بسیاری از آن‌ها از این که درباره مکمل ویتامین Dشان می‌پرسم شگفت‌زده می‌شوند. بعضی به‌طور نامنظم مصرف می‌کردند و فکر می‌کردند نور خورشید کافی است. بعضی تنها کلسیم مصرف می‌کردند بدون ویتامین D و در نهایت بیشتر به بدنشان آسیب رسید تا فایده.»
دکتر آگاروال افزود: «برخی بیماران دوزهای بسیار بالای ویتامین D مصرف کردند که در واقع برای بدنشان سمی شد. سلامت شما گام‌به‌گام ساخته می‌شود؛ اجازه ندهید یک اشتباه کوچک همه تلاش‌ها را نابود کند. مکمل‌های هوشمند = استخوان‌های قوی‌تر.»
توجه: این مقاله صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای نیست. همواره برای هر پرسش مربوط به وضعیت پزشکی خود، با پزشک مشورت کنید.
منبع خبر : hindustantimes.com
نظرات کاربران