ملاتونین که معمولاً در قفسه‌های داروخانه‌های ایالات متحده یافت می‌شود، به خوبی با ارتباطش با خواب بهتر شناخته شده است. دانشمندان اخیراً تأثیر این مکمل را بر آسیب اکسیداتیو DNA بررسی کردند، که زمانی رخ می‌دهد که فرآیندهای روزانه سلولی محصولات جانبی مضر تولید می‌کنند که می‌توانند مواد ژنتیکی را مختل کنند.
این تحقیق جدید بر افرادی متمرکز بود که در ساعات پایانی شب کار می‌کنند و اغلب با کاهش تولید ملاتونین در شب مواجه هستند. دکتر اوماایمه زانیف از طب شغلی و محیطی در کانادا، رهبری این تیم را بر عهده داشت و ارزیابی کرد که آیا افزودن یک مکمل ملاتونین ارزان و بدون نسخه به استراحت روزانه میتواند توانایی طبیعی بدن برای ترمیم DNA را بهبود بخشد یا خیر.
اهمیت ترمیم DNA و نیاز به مکمل‌ها
سلول‌ها به راهی برای ترمیم فرسودگی مداوم نیاز دارند تا تغییرات مضر تثبیت نشوند. محققان مدت‌هاست گمان می‌کنند که تغییرات در ریتم شبانه‌روزی میتواند بر بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله ترمیم مواد ژنتیکی، تأثیر بگذارد افرادی که در ساعات معمول خواب کار می‌کنند، اغلب مقادیر بیشتری ملاتونین در گردش دارند که میتواند مقداری محافظت آنتی‌اکسیدانی ارائه دهد.
هنگامی که این سطح در افرادی که شیفت شب کار می‌کنند کاهش می‌یابد، ممکن است بدن آنها در مقابله با فشار اکسیداتیو روزانه با مشکل بیشتری روبرو شود دانشمندان در این زمینه معتقدند که اختلالات در مکمل ملاتونین میتواند با آنزیم‌های مورد نیاز برای حذف DNA آسیب‌دیده تداخل ایجاد کند محققان با هدف قرار دادن این ارتباط بین سطح هورمون و نگهداری سلولی، امیدوارند که رفاه بلندمدت افراد با برنامه‌های کاری غیرمعمول را بهبود بخشند.
نحوه سازماندهی آزمایش ملاتونین
در این مطالعه، گروهی از بزرگسالانی که به طور منظم در ساعات معمول خواب کار می‌کردند، به طور تصادفی برای مصرف مکمل ملاتونین یا دارونما انتخاب شدند در طی چند هفته، این تیم میزان پاکسازی قطعات شکسته DNA توسط سیستم هر شرکت‌کننده را اندازه‌گیری کرد.
برخی از شرکت‌کنندگان مکمل را قبل از خوابیدن در طول روز مصرف می‌کردند، زمانی که بدن آنها به طور معمول ملاتونین بسیار کمی تولید می‌کند. محققان از تکنیک‌های استاندارد برای تجزیه و تحلیل ادرار شبانه و روزانه از نظر نشانگرهای بیوشیمیایی مرتبط با ترمیم DNA استفاده کردند.
با این رویکرد، دانشمندان می‌توانستند ببینند که آیا این مکمل تفاوت واقعی در میزان مؤثر حذف محصولات جانبی بالقوه مضر توسط بدن ایجاد می‌کند یا خیر. آنها بهبود واضحی را در طول استراحت روزانه در افرادی که از ملاتونین استفاده می‌کردند، مشاهده کردند.
نمایی از یافته‌های کلیدی
دکتر زانیف گفت: «آزمایش تصادفی کنترل‌شده با دارونما نشان داد که مکمل ملاتونین ممکن است ظرفیت ترمیم آسیب اکسیداتیو DNA را در بین کارگران شیفت شب بهبود بخشد.» داده‌ها نشان داد که مصرف‌کنندگان مکمل سطوح بالاتری از یک نشانگر ترمیم خاص را پس از پایان شیفت روزانه خود دفع کردند.
این بهبود پس از بازگشت آنها به کار شبانه مشاهده نشد. این برای متخصصان منطقی است، زیرا سطح ملاتونین معمولاً در ساعات پایانی شب در صورت قرار گرفتن فرد در معرض محیط‌های روشن کاهش می‌یابد هنگامی که شرکت‌کنندگان برای هفته‌ها به مصرف همان مقدار ملاتونین ادامه دادند، تأثیر آن بر استراحت روزانه همچنان ادامه داشت. محققان می‌گویند این یافته از این ایده حمایت می‌کند که زمان‌بندی و دوز هدفمند ممکن است برای بهترین نتیجه مورد نیاز باشد.
سایر اثرات و ملاحظات
برخی از شرکت‌کنندگان همچنین میزان احساس استراحت خود را در حین مصرف مکمل ثبت کردند. به طور کلی، ملاتونین با خواب روزانه کمی بهتر مرتبط بوده است، اگرچه نتایج در افراد مختلف متفاوت است عاملان این آزمایش می‌گویند که ترکیب مکمل با تغییرات در قرار گرفتن در معرض نور میتواند مزایای بیشتری به همراه داشته باشد.
تغییرات کوچک، مانند اجتناب از اشعه‌های روشن پس از شیفت شب، ممکن است ملاتونین را به طور طبیعی افزایش داده و نیاز به کمک مصنوعی را کاهش دهد افراد با برنامه‌های کاری چرخشی ممکن است در مورد استفاده ایمن از مکمل با پزشک مشورت کنند. این گفتگو میتواند به در نظر گرفتن عوامل شخصی مانند سلامت کلی، روال کاری و الگوهای ثابت استراحت کمک کند.
ملاتونین بیشتر؛ احتمالات برای تحقیقات آینده
دکتر زانیف خاطرنشان کرد:یافته‌های ما مستلزم مطالعات بزرگ‌تر آینده است که دوزهای مختلف مکمل‌های ملاتونین و تأثیرات طولانی‌مدت استفاده از ملاتونین را بررسی کند از آنجایی که این یک مطالعه کوچک‌تر بود، نویسندگان معتقدند که پروژه‌های بزرگ‌تر تأیید خواهند کرد که آیا این مزیت واقعاً برای ماه‌ها یا حتی سال‌ها دوام می‌آورد یا خیر.
آنها علاقه‌مند به شناسایی هرگونه تغییر طولانی‌مدت در سلامت کلی هستند که ممکن است ناشی از ترمیم بهتر DNA باشد این شامل ارتباطات احتمالی با بیماری‌های جدی مختلف است که با اختلال در چرخه‌های خواب مرتبط بوده‌اند با ورود داده‌های بیشتر، ممکن است توصیه‌هایی در مورد نحوه زمان‌بندی ملاتونین توسط کارگران برای همسویی با خواسته‌های شغلی خاص آنها ارائه شود. برنامه‌ریزی دقیق در مورد کارهای روزانه میتواند راهی ساده برای حفظ سلامت سلولی قوی‌تر باشد.
امید برای کسانی که ساعات پایانی شب کار می‌کنند
کارمندان شیفت شب اغلب در تنظیم هورمون‌هایی که بیشتر افراد به طور طبیعی در تاریکی آزاد می‌کنند، با مشکل مواجه هستند. یک کپسول مکمل مقرون به صرفه که از ترمیم DNA پشتیبانی می‌کند، اگر نتایج آتی آنچه این پروژه آزمایشی نشان می‌دهد را تأیید کند، ممکن است در نهایت به بخشی از مراقبت از خود منظم تبدیل شود.
در عین حال، کارشناسان به هر کسی که به تنهایی آزمایش می‌کند هشدار می‌دهند، زیرا هر مکملی دارای عوارض جانبی بالقوه و تعاملات منحصر به فرد با داروها است. برای اکثر افراد، استفاده به موقع و بررسی‌های ایمنی استاندارد میتواند مسیری قابل مدیریت برای احساس آمادگی بهتر برای برنامه‌های کاری نامنظم ارائه دهد.
برخی از متخصصان ممکن است از این یافته‌ها برای شکل دادن به دستورالعمل‌های محل کار استفاده کنند. حتی تغییرات کوچک در سیاست‌ها، مانند ارائه نور کم‌نورتر در مناطق استراحت پس از شیفت، میتواند چرخه‌های طبیعی بدن را تقویت کرده و کارمندان را از خطرات ناخواسته نجات دهد.
نکات پایانی
این آزمایش گفتگوی تازه‌ای را در مورد اینکه آیا یک مکمل به راحتی قابل خرید میتواند برای افرادی که در طول روز استراحت می‌کنند مفید باشد یا خیر، باز می‌کند. مراحل بعدی شامل تحقیقات دقیق برای بررسی این موضوع است که آیا تأثیر ملاتونین بر ترمیم DNA به مزایای بهداشتی گسترده‌تر در محیط‌های کاری شیفتی پر تقاضا تبدیل می‌شود یا خیر.
اگر تحقیقات مزایای قاطعی را نشان دهد، آنگاه قفسه مکمل‌های روزمره ممکن است متحد قابل توجهی برای کارگر مدرنی باشد که به ندرت از روال 9 تا 5 پیروی می‌کند. تا آن زمان، کارشناسان بر احتیاط تکیه می‌کنند و پیشنهاد می‌کنند که افراد از نحوه تأثیر هر مکملی بر خواب و سلامت عمومی آگاه باشند.
بیشتر بدانیم: دانه‌های شاهدانه؛ یک تحول اساسی به عنوان منبع پروتئین جایگزین
لینک منبع: earth
نظرات کاربران