۵ غذای موثر در کاهش کلسترول و راه‌های مصرف روزانه

قلب انسان نقش حیاتی در عملکرد کلی بدن دارد. به همین دلیل، نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارد. در همین راستا، دیمپل جانگدا، کارشناس سلامت و تندرستی، اخیراً به این موضوع پرداخته و به معرفی غذاهای مفید برای سلامت قلب که می‌توانند به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک کنند، پرداخت. وی اشاره کرد که مراقبت از قلب با انتخاب‌های ساده و طبیعی آغاز می‌شود؛ مثل افزودن غذاهای آیورودیک به رژیم غذایی. او در پست خود افزود: “دانه کتان، زردچوبه، آملای هند و سبزیجات برگ‌دار نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می‌کنند و قلب شما را شاد و قوی نگه می‌دارند.”

طبق گفته او، آیورودا به ما می‌آموزد که تغذیه متعادل و آگاهانه از قلب محافظت کرده و بدن را تغذیه می‌کند. بنابراین، بیایید این غذاها و عادت‌های بی‌زمان را بپذیریم تا زندگی را با ضربان قلبی سالم و شاد جشن بگیریم. برای جزئیات بیشتر ادامه مطلب را مطالعه کنید.

آملای هند

آملای هند، که به نام توت هندوانه‌ای نیز شناخته می‌شود، منبعی غنی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی است. دیمپل جانگدا بیان می‌کند که این میوه‌ها علاوه بر کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، به بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

پوست درخت آرجونا

طبق گفته دیمپل، پوست درخت آرجونا یکی از قوی‌ترین درمان‌ها برای مشکلات سلامت قلب است. شما می‌توانید پوست درخت را در آب جوشیده یا همراه با شیر جوشانده و در شب مصرف کنید. این کار به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

دانه کتان

دانه‌های کتان منبع غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳، لیگنان‌ها هستند و به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند. می‌توان از آن‌ها به‌عنوان تزئین در سالادها، کاسه‌های میوه یا در اسموتی‌ها و شیک‌ها استفاده کرد تا بیشترین بهره‌برداری را از خواص آن‌ها داشته باشید.

سیر

دیمپل پیشنهاد می‌کند که یک حبه سیر را صبح زود و با معده خالی بجوید. این کار به کاهش کلسترول بد و تقویت سلامت قلب کمک می‌کند.

دانه‌های شنبلیله

این دانه‌های ریز که به نام دانه‌های مِتی نیز شناخته می‌شوند، حاوی فیبر و ترکیبی به نام ساپونین هستند. زمانی که این دانه‌ها را در آب بجوشانید، به کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و همچنین به بهبود سلامت شریان‌ها و تقویت عملکرد قلب کمک می‌کند. دیمپل توصیه می‌کند که ۱ قاشق چایخوری دانه شنبلیله را شب قبل در یک لیوان آب بخیسانید. صبح روز بعد آن را بجوشانید تا حجم آن به نصف برسد، سپس آن را صاف کرده و با معده خالی بنوشید.

منبع خبر : timesofindia.indiatimes.com