در اینترنت بسیاری از روندهای مشکوک در مورد تغذیه سلامت و تناسب اندام وجود دارد، اما طبق تحقیقات علمی، شیر کاکائو یکی از آن‌ها نیست. در حالی که ممکن است بعد از تمرین از نوشیدنی‌های بازیابی ورزشی، الکترولیت‌ها یا آب ساده استفاده کنید، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد شیر و به طور خاص شیر […]

من زمان میان‌وعده را دوست دارم! آنقدر این زمان را دوست دارم که خودم را در چرخه‌ای از خوردن مداوم میان‌وعده‌ها بین وعده‌های غذایی یافتم. وسوسه کشوی میان‌وعده، که به راحتی تنها چند قدم از محل کارم فاصله داشت، برای من تبدیل به یک چالش واقعی شد. به نظر می‌رسید هر لحظه استرس یا کسل‌کننده […]

برای افرادی که به آجیل حساسیت ندارند، مصرف آن می‌تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد، از جمله تأمین مواد مغذی مانند چربی‌های سالم و پروتئین. اگرچه آجیل‌ها منبع اصلی پروتئین محسوب نمی‌شوند، اما مقدار قابل توجهی از این درشت‌مغذی را در خود جای داده‌اند. حال اگر قصد دارید مصرف پروتئین خود را به حداکثر […]

تحقیقات جدید از دانشگاه ایدیت کاوان نشان داده است که تنها یک جلسه تمرین، چه تمرین مقاومتی و چه تمرینات تناوبی با شدت بالا، می‌تواند اثرات ضدسرطانی را در بازماندگان سرطان پستان تحریک کند. یافته‌های جدید از دانشگاه ایدیت کاوان (ECU) نشان می‌دهد که تنها یک جلسه تمرین مقاومتی یا تمرینات تناوبی با شدت بالا […]

آب معمولاً انتخابی بدیهی برای آب‌رسانی به بدن است، اما برخی مطالعات نشان داده‌اند که شاید شیر در این زمینه عملکرد بهتری داشته باشد. مقایسه شیر و آب از نظر آب‌رسانی ممکن است تابلوهای تبلیغاتی یا آگهی‌های لبنی را دیده باشید که ادعا می‌کنند شیر بهتر از آب بدن را آب‌رسانی می‌کند. هرچند برخی تحقیقات […]