بسیاری از افراد، به ویژه در ماه‌های سرد که دریافت ویتامین D از طریق نور خورشید دشوارتر است، از مکمل ویتامین D استفاده می‌کنند، زیرا پوست انسان تنها در صورت دریافت نور کافی خورشید می‌تواند این ویتامین را تولید کند. اما آیا مصرف بیش از حد ویتامین D امکان‌پذیر است؟ چگونه می‌توان فهمید که میزان […]

وقتی یخچال را باز می‌کنید تا دنبال یک میان‌وعده بگردید، اولین چیزی که به سراغش می‌روید چیست؟ برای بسیاری از افراد، پاسخ ماست است! ماست دلایل زیادی برای محبوبیت دارد، یک میان‌وعده کرمی و رضایت‌بخش که علاوه بر طعم خوب، مزایای فراوانی برای سلامتی ارائه می‌دهد، از بهبود هضم غذا گرفته تا سلامت قلب. از […]

از آب‌های طعم‌دار تا آب هندوانه، این ۵ نوشیدنی می‌توانند تشنگی را رفع، الکترولیت‌ها را تأمین و به هضم غذا نیز کمک کنند. یک باور رایج وجود دارد که برای هیدراته ماندن روزانه فقط به ۸ لیوان آب نیاز داریم. اما این درست نیست. میزان آب مورد نیاز بدن برای هر فرد متفاوت است و […]

پلاستیک‌ها اکنون همه‌جا حضور دارند و قطعات ریز آن‌ها در چندین عضو مهم بدن انسان، از جمله جفت، یافت شده است. با توجه به اینکه ذرات میکروسکوپی به‌راحتی به بافت‌های ما نفوذ می‌کنند، ضروری است که دقیقاً بفهمیم چه خطراتی ممکن است برای سلامتی ما ایجاد کنند. محققان در حال بررسی تأثیر میکروپلاستیک‌ها بر روی […]

بادام سرشار از مواد مغذی است که از سلامت قلب حمایت می‌کنند، از جمله منیزیم، ویتامین E و چربی‌های غیراشباع. مصرف بادام می‌تواند به کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. هر وعده بادام (حدود ۲۸ گرم یا ۱ اونس) حاوی ۷۶.۵ میلی‌گرم منیزیم است که بیش از ۱۸٪ ارزش روزانه (DV) را […]